如果女方想要争取回抚养权，她首先需要准备能够证明孩子随其生活更有利于孩子健康成长的相关证据，如经济能力证明、照顾孩子时间的证据等。根据《民法典》第一千零八十四条的规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。同时，依据第一千零八十五条，离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。在此基础上，女方可以依据第一千零八十四条第一款的规定，提出变更抚养权的诉讼，并附上相关证据以支持其主张。
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如果男方拒绝协商，女方可以采取以下法律途径争取抚养权：一是直接向法院提起诉讼，要求变更抚养权；二是在诉讼过程中，积极举证证明孩子随其生活更有利于孩子健康成长。根据法律规定，法院会综合考虑双方情况，特别是孩子的意愿，作出公正裁决。
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从法律角度，女方在争取抚养权的过程中，应确保自己的权益得到保护。她可以：一是咨询专业律师，了解自己的法律地位和权利；二是在协商或诉讼过程中，保持冷静和理性，避免情绪化决策；三是积极收集并保留所有有利于自己的证据，以支持其抚养权主张。同时，女方也有权向法院申请临时抚养权，以确保孩子在法律程序进行期间得到妥善照顾。